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        L’empathie peut-elle être enseignée aux soignants ?
Retrouvez notre manuscrit paru dans la revue Soins Gérontologie en 2020. #Gériatrie #Empathie #Soins https://maeker.fr/publications/2020/empathie_peut_elle_s_enseigner_aux_soignants_sger
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        L'importance de l'activité physique en complément du régime alimentaire dans les Zones Bleues

Comment le mode de vie actif contribue-t-il à la longévité ?
Quelles leçons en tirer pour notre quotidien ?

Thread 🧵
#Gériatrie #ActivitéPhysique #ZonesBleues #Longévité%%THREAD%%Dans les Zones Bleues, l'activité physique s'intègre au quotidien :

• Pas de séances de gym, mais un mode de vie actif
• Activités liées au travail, aux tâches ménagères et aux loisirs
• Combinaison avec une alimentation saine

Un duo gagnant pour la santé et la longévité 🚶‍♀️🍎%%THREAD%%Caractéristiques de l'activité physique dans les Zones Bleues :

• Régulière et quotidienne
• D'intensité modérée
• Variée (marche, jardinage, travaux manuels)
• Souvent en extérieur

Une approche naturelle et durable de l'exercice 🌳%%THREAD%%Exemples :

• Sardaigne : bergers parcourant plusieurs kilomètres par jour
• Okinawa : jardinage quotidien
• Ikaria : déplacements à pied sur terrain vallonné
• Nicoya : travaux agricoles et tâches ménagères actives

L'activité physique est ancrée dans le mode de vie local 🏞️%%THREAD%%Bénéfices de cette activité régulière :

• Maintien de la masse musculaire et osseuse
• Amélioration de la santé cardiovasculaire
• Régulation du poids et du métabolisme
• Réduction du stress et amélioration du sommeil

Des effets positifs multiples sur la santé globale ❤️🦴%%THREAD%%Synergie avec l'alimentation :

• L'activité physique augmente les besoins nutritionnels
• Meilleure utilisation des nutriments par l'organisme
• Régulation naturelle de l'appétit
• Aide à maintenir un poids santé

Un cercle vertueux entre alimentation et exercice ⚖️%%THREAD%%Aspects sociaux de l'activité physique :

• Souvent pratiquée en groupe ou en famille
• Favorise les interactions sociales
• Contribue au sentiment d'appartenance à la communauté

L'exercice comme vecteur de lien social 👥%%THREAD%%Adaptation au vieillissement :

• Maintien d'activités adaptées tout au long de la vie
• Prévention de la perte d'autonomie
• Contribution au bien-être mental et émotionnel

Rester actif à tout âge est essentiel 👵🏽👴🏽%%THREAD%%Comment s'inspirer dans notre quotidien :

• Privilégier la marche pour les petits déplacements
• Jardiner ou cultiver un potager
• Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur
• Intégrer des pauses actives dans la journée de travail

Chaque mouvement compte ! 🚲🏃‍♀️%%THREAD%%🤔 Et vous ?

Comment intégrez-vous l'activité physique dans votre quotidien ?

Partagez vos astuces pour rester actif au fil des jours !

#ModeDe VieActif #SantéDurable%%THREAD%%📌 En 1 phrase :

L'activité physique quotidienne et modérée, intégrée au mode de vie des Zones Bleues, complète leur régime alimentaire sain et forme ensemble un duo essentiel pour la santé et la longévité.%%THREAD%%📚 Sources :

Pes GM, Dore MP, Tsofliou F, Poulain M. Diet and longevity in the Blue Zones: A set-and-forget issue? Maturitas. 2022 Oct;164:31-37.  DOI: 10.1016/j.maturitas.2022.06.004%%THREAD%%Bientôt un nouveau Thread 🧵
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        L'importance de l'activité physique en complément du régime alimentaire dans les Zones Bleues

Comment le mode de vie actif contribue-t-il à la longévité ?
Quelles leçons en tirer pour notre quotidien ?

Thread 🧵
#Gériatrie #ActivitéPhysique #ZonesBleues #Longévité%%THREAD%%Dans les Zones Bleues, l'activité physique s'intègre au quotidien :

• Pas de séances de gym, mais un mode de vie actif
• Activités liées au travail, aux tâches ménagères et aux loisirs
• Combinaison avec une alimentation saine

Un duo gagnant pour la santé et la longévité 🚶‍♀️🍎%%THREAD%%Caractéristiques de l'activité physique dans les Zones Bleues :

• Régulière et quotidienne
• D'intensité modérée
• Variée (marche, jardinage, travaux manuels)
• Souvent en extérieur

Une approche naturelle et durable de l'exercice 🌳%%THREAD%%Exemples :

• Sardaigne : bergers parcourant plusieurs kilomètres par jour
• Okinawa : jardinage quotidien
• Ikaria : déplacements à pied sur terrain vallonné
• Nicoya : travaux agricoles et tâches ménagères actives

L'activité physique est ancrée dans le mode de vie local 🏞️%%THREAD%%Bénéfices de cette activité régulière :

• Maintien de la masse musculaire et osseuse
• Amélioration de la santé cardiovasculaire
• Régulation du poids et du métabolisme
• Réduction du stress et amélioration du sommeil

Des effets positifs multiples sur la santé globale ❤️🦴%%THREAD%%Synergie avec l'alimentation :

• L'activité physique augmente les besoins nutritionnels
• Meilleure utilisation des nutriments par l'organisme
• Régulation naturelle de l'appétit
• Aide à maintenir un poids santé

Un cercle vertueux entre alimentation et exercice ⚖️%%THREAD%%Aspects sociaux de l'activité physique :

• Souvent pratiquée en groupe ou en famille
• Favorise les interactions sociales
• Contribue au sentiment d'appartenance à la communauté

L'exercice comme vecteur de lien social 👥%%THREAD%%Adaptation au vieillissement :

• Maintien d'activités adaptées tout au long de la vie
• Prévention de la perte d'autonomie
• Contribution au bien-être mental et émotionnel

Rester actif à tout âge est essentiel 👵🏽👴🏽%%THREAD%%Comment s'inspirer dans notre quotidien :

• Privilégier la marche pour les petits déplacements
• Jardiner ou cultiver un potager
• Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur
• Intégrer des pauses actives dans la journée de travail

Chaque mouvement compte ! 🚲🏃‍♀️%%THREAD%%🤔 Et vous ?

Comment intégrez-vous l'activité physique dans votre quotidien ?

Partagez vos astuces pour rester actif au fil des jours !

#ModeDe VieActif #SantéDurable%%THREAD%%📌 En 1 phrase :

L'activité physique quotidienne et modérée, intégrée au mode de vie des Zones Bleues, complète leur régime alimentaire sain et forme ensemble un duo essentiel pour la santé et la longévité.%%THREAD%%📚 Sources :

Pes GM, Dore MP, Tsofliou F, Poulain M. Diet and longevity in the Blue Zones: A set-and-forget issue? Maturitas. 2022 Oct;164:31-37.  DOI: 10.1016/j.maturitas.2022.06.004%%THREAD%%Bientôt un nouveau Thread 🧵
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