6 bienfaits d'une routine quotidienne pour les personnes âgées
Auteurs et références
- Dr MAEKER Eric
- Médecin gériatre et psychogériatre, France.
- MAEKER-POQUET Bérengère
- Infirmière diplômée d'État, France.
- Les auteurs ne déclarent aucun conflit d'intérêts.
Introduction
Le vieillissement s'accompagne souvent d'une certaine imprévisibilité dans notre quotidien surtout lorsqu'une maladie de la mémoire s'invite dans la partie. L'établissement d'une routine bien pensée peut apporter structure et réconfort, tant aux personnes âgées qu'à leurs proches aidants. Cet article explore six avantages majeurs d'une routine bien établie et offre des conseils pratiques pour l'intégrer harmonieusement dans le quotidien de nos aînés.
Qu'est-ce qu'une routine quotidienne ?
Une routine quotidienne consiste à effectuer des activités similaires à des horaires fixes chaque jour. Elle insuffle un rythme naturel à la journée et crée une structure rassurante. Par exemple, une routine matinale pourrait inclure le réveil à 8h, suivi des soins d'hygiène, de l'habillage, puis d'un petit-déjeuner composé de mets appréciés. Les après-midis pourraient être consacrés à des activités stimulantes comme l'écoute de livres audio ou la réalisation de puzzles adaptés.
Il est important de noter qu'une routine efficace se construit étape par étape. Elle nécessite des ajustements pour s'adapter parfaitement aux besoins et préférences de la personne âgée et de son entourage.
Les 6 bienfaits d'une routine quotidienne
Intégration et renforcement des comportements empathiques
Une routine bien établie offre des opportunités régulières pour cultiver et renforcer les comportements empathiques, tant pour la personne âgée que pour son entourage. En intégrant des moments dédiés à l'écoute active, à l'expression des émotions et à la reconnaissance mutuelle, on crée un environnement propice à l'empathie.
Par exemple, on peut instaurer un rituel quotidien où chacun partage un moment positif de sa journée. Cela encourage l'expression des sentiments et développe la capacité à se réjouir pour l'autre. De même, prévoir un temps calme pour discuter des préoccupations ou des défis rencontrés permet de pratiquer l'écoute empathique et de renforcer les liens affectifs.
Cette approche aide à maintenir une communication ouverte et bienveillante, même face aux défis du vieillissement. Elle contribue à créer un climat de compréhension mutuelle, essentiel au bien-être émotionnel de tous.
Réduction des conflits
Les personnes âgées, comme tout un chacun, n'apprécient guère qu'on leur dicte constamment leur conduite. Une routine bien établie permet d'éviter ce sentiment de contrôle imposé. Les activités deviennent simplement “ce qui se fait à ce moment-là”, qu'il s'agisse de s'habiller, de manger ou de se laver. Cette approche favorise une atmosphère plus sereine et coopérative.
Amélioration de la coopération
L'imprévu génère souvent du stress. Lorsque chacun connaît le déroulement de la journée, l'anxiété diminue considérablement. La personne âgée peut ainsi se préparer aux activités à venir, ce qui la rend plus encline à y participer. Même pour les personnes vivant avec une maladie de la mémoire, la régularité d'une routine crée un sentiment de sécurité, même si elles n'en ont pas toujours conscience.
Réduction de la charge mentale
Prendre des décisions, même mineures, tout au long de la journée s'avère épuisant. Une routine bien rodée permet d'économiser cette précieuse énergie mentale. La plupart des tâches, de leur timing et de leur nature, étant déjà planifiées, cela réduit considérablement le nombre de choix à effectuer quotidiennement.
Amélioration du sommeil
Un sommeil de qualité est essentiel à une bonne santé. Une routine quotidienne contribue à réguler le rythme de sommeil des personnes âgées. En maintenant des horaires de coucher et de lever constants, on favorise un repos plus profond et réparateur, bénéfique tant pour la personne âgée que pour son aidant.
Création de moments de qualité
Face aux nombreuses responsabilités liées à l'accompagnement d'une personne âgée, les moments de partage et de complicité sont souvent relégués au second plan. Intégrer ces instants précieux à la routine permet de s'assurer qu'ils ne seront pas négligés. Cela peut prendre diverses formes : un câlin matinal, une chanson avant le coucher, une promenade dominicale dans un parc apprécié, ou encore un déjeuner mensuel dans un restaurant favori.
Conseils pour instaurer une routine efficace
- Commencez une étape à la fois : introduisez de nouvelles habitudes une à la fois.
- Soyez flexible : adaptez la routine en fonction des jours “avec” et des jours “sans”.
- Impliquez la personne âgée : tenez compte de ses préférences et de son rythme naturel.
- Prévoyez des alternatives : ayez un plan B pour les activités qui pourraient être perturbées.
- Célébrez les petites victoires : reconnaissez les progrès, même minimes, dans l'établissement de la routine.
- Intégrez des moments d'empathie : prévoyez des temps dédiés à l'écoute et au partage émotionnel dans la routine quotidienne.
Conclusion
L'instauration d'une routine quotidienne offre de nombreux avantages pour les personnes âgées et leurs aidants. Elle apporte structure, prévisibilité et moments de qualité dans le quotidien. En intégrant des pratiques empathiques, elle contribue à créer un climat apaisé et soutenant. Bien que sa mise en place demande parfois du temps et des ajustements, les bénéfices en termes de bien-être, de réduction du stress et de renforcement des liens affectifs en valent largement la peine. N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés sur l'établissement d'une routine adaptée à votre situation spécifique.
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